Cómo calmar las piernas doloridas
... y luchar contra las várices
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Fuente: Your Health, MDX Health Digest
Las várices se producen por motivos genéticos y por la gravedad. No se puede hacer nada ante la predisposición hereditaria, pero es posible evitar los efectos de la gravedad. Las várices se producen cuando las venas se agrandan y ya no pueden conducir adecuadamente la sangre desde la parte inferior de la pierna hasta la parte superior de la misma. Demasiada sangre con frecuencia produce la rotura de las válvulas de las venas, reduciendo de este modo la circulación desde la parte inferior de la pierna hasta la parte superior de la misma. Las paredes de las venas se vuelven demasiado delgadas y pierden su elasticidad.
Aunque tanto los hombres como las mujeres son igualmente susceptibles, el embarazo es uno de los principales catalizadores. La retención de líquido y el peso del bebé comprimen el flujo de sangre, aumentando la presión en las venas y obstaculizando la circulación. Las venas superficiales son las que más probabilidad tienen de convertirse en várices, que son las que están directamente debajo de la piel. El ejercicio regular ayuda a que la sangre fluya adecuadamente, a pesar de que las actividades de alto impacto, como por ejemplo hacer jogging, pueden causar más problemas. Evite usar tacos altos con frecuencia.
Use medias de soporte para evitar la rotura de venas, ya que estas medias evitan que las venas se llenen de sangre en demasía. Colóquese las medias lo más temprano que pueda en la mañana. Eleve las piernas durante unos minutos para vaciar un poco de sangre de las venas antes de colocarse las medias. Evite la exposición al sol y colocar sus piernas en agua muy caliente -el calor excesivo hace que las venas se expandan. Cambie de posición durante el día. Evite la ropa ajustada. Tome masajes en sus piernas. Lleve una dieta saludable y balanceada para mantener el peso adecuado, ya que el exceso de peso dificulta que el flujo de sangre suba por las piernas. Coma muchas frutas y vegetales - la Vitamina C y la E son importantes para mantener la buena circulación. Reduzca la ingesta de sal, que provoca retención de líquido.
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